30 kun ichida miyani qanday rivojlantirish mumkin?

Omina Sharipova 14-03-2020

Axborotni to’liqligicha eslab qolish va tezroq qayta ishlashga yordam beradigan 6 ta maslahat

7260
1

Все категории

Miyaning salomatligi bizning kundalik faoliyatimizga bevosita bog'liq. Odatlaringizni ozgina o'zgartiring va natijani ko'rasiz. Keyingi 30 kunni fikrlash tarzini shakllantirish uchun ajrating.

1. Aqliy salohiyatingizni ishga soling

Aqliy kuch talab qiladigan yangi mashg’ulotlar bilan shug’ullaning: raqsga tushish, pianino chalish, yangi til o'rganish. Bu ma'lumotni qayta ishlash tezligini oshiradi, sinapslarni kuchaytiradi, miyaning funktsional tarmoqlarini kengaytiradi.

"Agar siz biron bir yangi narsani o'rgansangiz va miyangiz dam olishni xohlasa, u o'sadi",-deydi psixolog Jennifer Jouns. Biror narsani o'zlashtirish orqali siz miyada yangi ulanishlarni yaratasiz. Va ular qanchalik ko'p bo'lsa, kelajakda ma'lumotni eslab qolish osonroq bo'ladi.

2. Har kuni o'qing

Kitob o’qiganingizda miya o’qish qobiliyati va miyaning strukturaviy rivojlanishi o'zgaradi va rivojlanadi. Matnlarni o'qiyotganda, sizning miyangiz mavhum belgilarni topadi va natijalarni sintez qiladi. Bu ajoyib jarayon.

O'qish miyaning ko'plab funktsiyalarini, shu jumladan ko'rish, eshitish va fonemik idrok etish, tushunish jarayonlarini o'z ichiga oladi. Biror narsa haqida o'qiyotganda, biz tasvirlangan narsani to’g’ridan-to’g’ri boshdan kechirganimiz kabi bir xil neyronlar faollashadi. Tadqiqotchilar, ma'lumotni ko'rish yoki tinglashdan farqli o’laroq, o’qish paytida miya ma’lumotlarni o’ylash va qayta ishlashga, shuningdek tasvirlangan voqealarni taqdim etishga ko’proq vaqt ajratadi. Har kuni o’qish orqali siz miya sog'lig'ini saqlab qolasiz.

3. Kundalik tuting

Kundalik yuritish sizni aniq o'ylashga va shoshilinch qaror chiqarish o'rniga muhim narsalarga e'tibor berishga yordam beradi. Boshqa bir kundalik, ekspressiv yozishni psixologik va jismoniy salomatlikka ta'sirini stressli vaziyatlar va xavotirlarni osonroq yengishga yordam beradi va hatto immunitet tanqisligi virusi bo'lgan bemorlarda yozma hissiy ta'sirning immunitetga ta'sirini kuchaytiradi. "Yozib olish miyaning ma'lumotni qabul qilish, qayta ishlash vasaqlash qobiliyatini yaxshilaydi", deb tushuntiradi nevrolog Judi Uillis. Bu uzoq muddatli xotirani rivojlantiradi, fikrlash zehnini oshirishga yordam beradi.

4. Bo’sh o’tirmang

Sizga yoqadimi yo'qmi, jismoniy faoliyat miya va kayfiyatga sezilarli ta'sir qiladi. Tadqiqotchilarning fikriga ko’ra, harakatchanlik bilim qobiliyatiga yaxshi ta’sir ko’rsatadi. Shuning uchun sizga yoqadigan va muntazam ravishda mashq qiladigan harakat turini toping.

Masalan, yurish kabi oddiy aerobik mashqlar yetarli. Haftada uch marta 30–45 daqiqa tez-tez yurish, aqliy zo'riqishdan himoya qiladi, miya funktsiyalarini taxminan 20 foizga yaxshilashga yordam beradi va qarishni oldini oladi.

5. Kechasi yetarlicha dam oling

Uhlash jismoniy va ruhiy stressni kamaytiradi. Bundan tashqari, siz uxlayotganingizda miya yangi ma'lumotlarni o'zgartiradi. Kun davomida dam olish - dangasalikning namoyishi emas. Bir kunlik uyqudan keyin kontsentratsiya, unumdorlik va reaktsiya tezligi yaxshilanishi ilmiy jihatdan isbotlangan.

6. Hotirjamlikni saqlang

Doimiy bandlik faqat samaradorlikni pasaytiradi. Vaqtingizni sukutda o'tkazing, Internetdan uzilib, ish haqida o'ylang. Bu konsentratsiya va ijodiy fikrlashni yaxshilaydi. Shuning uchun taqvimingizda boshqa vazifalar bilan bir qatorda hech narsa qilmaslikni ham rejalashtiring. Sukunat odatda miya uchun juda yaxshi.

Популярные статьи

5 причин, после которых вы должны начать заниматься онлайн обучением.

Если вы посещали занятия лицом к лицу всю свою жизнь, немного пугаться с самого начала - это нормально, даже если вы разбираетесь в девайсах. Тем не менее, посещение онлайн-курса, в отличие от очного занятия, определенно имеет свои преимущества. Вот пять преимуществ для изучения онлайн.

Latest Post

This is the excerpt for the latest post

Yarr Post

Reef sails nipperkin bring a spring upon her cable coffer jury mast spike marooned Pieces of Eight poop deck pillage. Clipper driver coxswain galleon hempen halter come about pressgang gangplank boatswain swing the lead. Nipperkin yard skysail swab lanyard Blimey bilge water ho quarter Buccaneer.

Kitoblarni bepul o'qish va yuklab olish mumkin bo'lgan 7 ta qonuniy onlayn kutubxona

Hozirda bepul elektron kitoblarni topish qiyin. Ba’zi bepul elektron kitoblarning esa, sifati yuqori darajada emas. Siz ushbu maqolani o’qiganingizdan so’ng sifati a’lo darajadagi adabiyotlardan bepul foydalanish imkoniyati mavjud. Prep.uz ana shunday yettita manbani yig'di va sizlarga taqdim etadi.

Bir yilda 100 ta kitobni qanday o'qish mumkin?

Bolalarni kitob o'qishga majburlab bo’lmaydi. Ularni undashi mumkin bo'lgan yagona narsa yoshi kattalarga taqliddir. Bir yilda 100 ta kitob o'qish va uni tugatishni maqsad qilib qo'ying. Qanday qilib?

Crazy English - Ingliz tili haqida qiziqarli faktlar

Bugungi kunda dunyoda taxminan 1,5 milliard kishi ingliz tilida gaplashadi.

IELTS imtixonida eng yuqori ballga qanday ega bo’lish mumkin?

IELTS yoki Xalqaro Ingliz Tili Tizimi imtihoni nima va nega uni topshiradi?

TOEFL imtixonida 120 ball olgan talabadan tavsiyalar

Uzoqda yashaydigan abituriyentlarni stadionlarga eltib qo‘yish uchun avtobuslar ajratilishi mumkin

Talabalar kontrakti 10% ga arzonlashtiriladi

Oliy va oʻrta maxsus taʼlim vazirligi akademik litseylarga oʻquvchilarni oʻqishga qabul qilishga doir yangi hujjat loyihasini ishlab chiqdi.

Дуч келган инсондан мия неча фоиз ишлаши ҳақида сўраб кўринг. Катта эҳтимоллик билан 10 фоиз деган жавоб оласиз. Аслида-чи?

«Инсон миясини фақат 10 фоизини ишлата олади», – деган афсона хатолиги аллақачон айтилган бўлсада, омма орасида ҳалигача машҳур. Нима эмиш одам миясини 100 ишлатса, ғайриоддий ишларни, масалан, уча олишни эплармиш.

Тошкент шаҳри мактабларида неча нафар ўқувчи таҳсил олмоқда?

🏢 Статистика агентлиги маълумотларига кўра, 2023-йилнинг 1-январ ҳолатига Тошкент шаҳридаги мактабларда 499 417 нафар ўқувчи таҳсил олмоқда.

ҚАНДАЙ ҚИЛИБ ДОИМ 100% МОТИВАЦИЯДА БЎЛИШ?

Мотивация уйғотиш йўлида бериладиган мукофотлар қалбаки ва ёлғон, хамда нимадур қилишда ягона йўл бу ташқи мотивацияларни кутмасдан харакатни бошлаш эканлигини энди билганизда, сизларга ўзингизда мотивация уйғотиш ва кучли иродани шакллантириш учун илмий услублар хақида сирлари билан бўлишамиз.

Nodavlat oliygoh talabalari ham to‘lagan kontrakt pulidan 12% qaytarib olish huquqiga ega!

MARKETING KASBI HAQIDA

#Marketolog – bu bozor bo‘yicha mutaxassis. Lekin savdogarlar turli buyumlar bilan savdo qiladigan yirik maydon bo‘yicha emas. Marketolog – mohiyatga ko‘ra – bozor makonida kechadigan jarayonlarni kuzatuvchi.

STEM ta’lim tizimi nima o‘zi?

BMT prognozlariga ko‘ra 2050 yilga borib kasblarining 75 foizi STEM fanlariga aloqador bo‘lishi kutilmoqda. Aynan mana shu tizim asosida ta’lim olish orqali o‘quvchilar kelajak muammolariga yechim topa oladigan, yangi kashfiyotlar qila oladigan kadrlarga aylanishiga ishonilmoqda.

Масофавий таълим олишнинг афзалликлари

Муҳими ОТМга кириб диплом олишмас, балки тўғри касб танлаш.

Yoshlarni ishga qabul qilish tizimi tubdan qayta koʻrib chiqiladi.

Kasb tanlashda yo‘l qo‘yiladigan 5 xato

5-7 yil ichida qanday kasblar talabga ega bo'ladi va ularni qayerdan olish mumkin

Mehnat bozori doimo o'zgarib turadi va 5 yil oldin talab qilinadigan kasblar bugungi kunda keraksiz va kam maoshli bo'lib chiqishi mumkin. Kelajakda turli yo'nalishlarda qanday tendentsiyalar kutayotgani va qanday oliy ta'lim sizga raqobatdosh ustunlik berishini aytib beramiz. Maqola nafaqat o'rta maktab o'quvchilari va kelajakdagi talabalar uchun, balki o'z vakolatlarini yangilashni xohlaydigan mutaxassislar uchun ham foydali bo'ladi.

Rossiya universitetlarida onlayn imtihonlar: masofaviy talabalar qanday nazorat qilinadi

Referendumning dastlabki natijalari e'lon qilindi.

Rus tilida gapirganda hayajonlanish va cho‘chishni yengishning samarali yo‘llari

https://prep.uz/lending?utm_source=target&utm_medium=cpc&utm_campaign=chek_list#students