«6 лайфхаков для быстрого и эффективного обучения»

«6 лайфхаков для быстрого и эффективного обучения»

Будь то новая технология, иностранный язык или продвинутые навыки, чтобы оставаться конкурентоспособным, часто нужно учиться новому. Согласно исследованию Pew Research Center, проведенному в марте 2016 года, почти две трети американских работников прошли курс обучения или искали дополнительное обучение для повышения своей карьеры . Они сообщают, что результаты включают расширенную профессиональную сеть, новую работу или другую карьеру.

Быстрая обучаемость может дать вам еще больше преимуществ. Наука доказывает, что есть шесть способов научиться чему-то быстрее.

1. НАУЧИТЕ КОГО-ТО ЕЩЕ (ИЛИ ПРОСТО ПРИТВОРЯТЬСЯ)

Если вы предполагаете, что вам нужно будет научить кого-то другому материалу или заданию, которое вы пытаетесь понять, вы можете ускорить свое обучение и вспомнить больше, согласно исследованию, проведенному в Вашингтонском университете в Сент-Луисе. Ожидание меняет ваше мышление, так что вы применяете более эффективные подходы к обучению, чем те, кто просто учится сдавать тест, по словам Джона Нестойко, доктор наук по психологии и соавтора исследования.

Сон между двумя учебными сессиями значительно улучшает удержание.

«Когда учителя готовятся к преподаванию, они стремятся найти ключевые моменты и организовать информацию в единую структуру», - пишет Нестойко. «Наши результаты показывают, что студенты также обращаются к этим типам эффективных стратегий обучения, когда они собираются преподавать».

2. УЧИТЬСЯ В КОРОТКИЕ ПРОМЕЖУТКИ ВРЕМЕНИ

Эксперты Центра академического успеха Университета штата Луизиана предлагают посвятить 30-50 минут изучению нового материала. «Всего, что меньше 30, просто недостаточно, но все, что больше 50, - это слишком много информации, чтобы ваш мозг мог принять ее за один раз», - пишет ассистент выпускника изучения стратегий Эллен Данн. Как только вы закончите, сделайте перерыв на 5-10 минут, прежде чем начинать другой урок.

Короче говоря, частые учебные занятия гораздо лучше, чем продолжительные, нечастые, соглашается Нил Старр, наставник курса в Университете западных губернаторов , онлайн-некоммерческом университете, где средний студент получает степень бакалавра в течение двух с половиной лет.

Изменение способа тренировки нового моторного навыка поможет вам быстрее освоить его.

Он рекомендует готовиться к микро-учебным занятиям. «Сделайте карточки для заметок от руки для более сложных понятий, которые вы пытаетесь освоить», - говорит он. «Вы никогда не знаете, когда у вас будет какое-то промежуточное время, чтобы воспользоваться».

3. ДЕЛАЙТЕ ЗАМЕТКИ ОТ РУКИ

Делать заметки на ноутбуке быстрее, использование ручки и бумаги поможет вам лучше учиться и понимать. Исследователи из Принстонского университета и Калифорнийского университета обнаружили, что, когда студенты делали заметки от руки, они слушали более активно и смогли выделить важные понятия. Когда вы делаете заметки на ноутбуке, это приводит к бессмысленному переводуДелать заметки на ноутбуке, однако, приводит к бессмысленной транскрипции, а также возможность отвлекаться, такие как электронная почта

«В трех исследованиях мы обнаружили, что у студентов, которые делали заметки на ноутбуках, были хуже смысловые вопросы, чем у студентов, которые делали заметки от руки», - пишет соавтор и профессор психологии Принстонского университета Пэм Мюллер. «Мы показываем, что, хотя делать больше заметок может быть полезным, склонность записывать в записную книжку всю лекцию полностью, без обработки информации и перефразирования ее для себя, вредна для обучения.»

4. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПЕРЕРЫВЫ В ОБУЧЕНИИ

Хотя это звучит нелогично, вы можете учиться быстрее, когда практикуете обучение с перерывами. В интервью газете «New-York Times» Бенедикт Кэри, автор книги « Как мы учимся» говорит, что обучение похоже на полив газона. «Вы можете поливать газон один раз в неделю в течение 90 минут или три раза в неделю в течение 30 минут», - сказал он. «Интервал полива в течение недели будет сохранять газон более зеленым с течением времени».

Чтобы сохранить материал, Кэри сказал, что лучше всего просмотреть информацию через один-два дня после первого изучения. «Теория заключается в том, что мозг на самом деле уделяет меньше внимания на информацию в течение коротких интервалов обучения», - сказал он в интервью. «Таким образом, повторение информации в течение более длительного интервала - скажем, через несколько дней или неделю, а не в быстрой последовательности - посылает мозгу более сильный сигнал о том, что ему необходимо сохранить информацию».

5. УЧИСЬ ВЗДРЕМНУТЬ

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале « Наука о психологии», время отдыха важно, когда речь идет о сохранении того, что вы изучаете, и сон между учебными занятиями может сохранить информацию в памяти до шести месяцев.

В ходе эксперимента, проведенного во Франции, участники обучались переводу суахили на 16 французских слов в течение двух занятий. Участники группы «пробуждение» завершили первый урок утром и второй - вечером того же дня, в то время как участники группы «сна» завершили первый урок вечером, выспались, а затем завершили второй урок - на следующее утро. Участники, которые спали между сессиями, вспоминали в среднем около 10 из 16 слов, а те, кто не спал, вспоминали только о 7,5 словах.

«Наши результаты показывают, что смешение сна между тренировочными уроками дает преимущества вдвое больше, сокращая время, затрачиваемое на переучивание, и обеспечивая гораздо лучшее долговременное запоминание, чем одна только практика», - пишет ученый-психолог Стефани Мазза из Университета Лиона. «Предыдущие исследования предполагали, что сон после обучения, безусловно, является хорошей стратегией, но теперь мы показываем, что сон между двумя учебными занятиями значительно улучшает шансы такой стратегии».

6. ИЗМЕНИ РЕЖИМ

Согласно новому исследованию, проведенному в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса, при освоении нового моторного навыка изменение его практики может помочь вам быстрее освоить его . В ходе эксперимента участников попросили освоить компьютерное задание. Те, кто использовал измененную технику обучения во время второго сеанса, показали лучшие результаты, чем те, кто повторил тот же метод.

Полученные данные свидетельствуют о том, что реконсолидация - это метод тренировки памяти, при котором новая информация и знания помогают напомнить уже существующие знания - играет ключевую роль в укреплении двигательных навыков, пишет Пабло А. Цельник, ведущий автор исследования и профессор физической медицины и реабилитации.

«Мы обнаружили, что если вы практикуете слегка измененную версию задачи, которую хотите выполнить, - пишет он, - вы на самом деле учитесь быстрее и эффективнее, чем если бы вы просто продолжали практиковать одну и ту же вещь несколько раз подряд».

Источник: https://www.fastcompany.com/3063173/six-brain-hacks-to-learn-anything-faster