РУ
Barcha yo‘nalishlar
Siz bir vaqtning o'zida bir nechta budilniklarni sozlaysiz-u, lekin o'rningizdan turishingiz qiyinmi? Hatto ikki finjon qahva ham sizni xursand qilishga yordam bermaydimi? O’zingizni umidsiz "boyqush" deb hisoblashga shoshilmang. Qulay va tezda uyg’onishning ushbu 9 ta usulini sinab ko’ring va o’zingizni yaxshi his eting.
1. Ertalab eng muhim bo’lgan uchrashuvni rejalashtiring.
Uchrashuvni soat 9 da rejalashtirishga harakat qiling. Boshqalar oldida javobgarlik, sizni yana yarim soat dam olishingizga imkon bermaydi.
2. Doim bir vaqtning o’zida uxlashga harakat qiling.
Bir necha haftadan so’ng siz tanangizni odatdagidan tashqari og’riqsiz uyg’otishga o’rgatasiz.
3. Kechasi ovqat yemang
Yotishdan oldin ovqatlanish ichaklarni rag’batlantiradi, natijada tanangiz tunda ishlashni davom ettiradi va ertalab siz o’zingizni tank bilan harakatga keltirgandek his qilasiz. Agar ochlik hissi sizni uxlashga imkon bermasa, yengil tanovvul qiling. Tvorog, shakarsiz yogurt, olma va shu kabilarni iste’mol qiling.
4. Budilnikda yoqimli va sokin musiqani o’rnating.
Shunda sizning uyg’onishingiz silliq va yoqimli bo’ladi. Sizni tezda uyg’otadigan keskin va baland ovozlar sizni asabiylashtiradi va bu sizni ortiqcha stressga soladi.
5. Soatni to’shakdan uzoqroqda joylashtiring.
Uni o’chirish uchun o’rningizdan turishingiz va bir necha qadam bosishingiz kerak. Aytgancha, shafaqni simulyatsiya qiladigan orqa yorug’likli maxsus signallar mavjud. Bunday gadjet yotoqxonani yorug’lik bilan to’ldiradi va bu tezda uyg’onishga imkon beradi.
6. Yotib mashq qilishga harakat qiling.
Yotganingizda ozgina mashq bajaring, mushaklaringizni cho’zing, quloqchalaringizni massaj qiling: shu bilan siz uyg’onishga yordam beradigan juda ko’p biologik faol fikrlarni uyg’otasiz.
7. Darhol pardalarni yoki jalyuzilarni oching.
To’shakdan turishingiz bilanoq, quyosh nurlari ostida turing.
8. Albatta nonushta qiling
Odatiy qahva va kolbasa bilan sendvich o’rniga, sut mahsulotlari, boshoqli o’simliklardan tayyorlangan yengil taom, meva yoki sabzavot iste’mol qiling yoki hech bo’lmaganda qahvani ko’k choy bilan almashtiring. Foydali nonushta miya faoliyatini rag’batlantiradi.
9. Dush qabul qiling.
Sitrus hidiga ega sovundan foydalaning. Qattiq sochiq bilan ishqalang. Dush qabul qilish qon aylanishi jarayonini faollashtiradi va bu sizga quvvat bag’ishlaydi.
Sizga barvaqt uyg’onishda qiyinchilik tug’diradigan muammolarni hal qilishga ozgina bo’lsa ham yordam berganimizdan xursandmiz. Katta va do’stona Prep.uz sayti)
Bularni ham o‘qing
Fikrlar
Eng ommabop maqolalar
O‘zbekistonda masofaviy ta’lim imkoniyatlari
Amerikalik yozuvchi Rey Bredberi «Men kutubxonada va mutlaqo bepul ta’lim olganman» deb yozgan edi. Bugunga kelib esa o‘qish jarayonlari takomillashib turli internet resurslar hamda onlayn kurslar tobora ommalashmoqda.
IELTS imtihoni turlari va ularga tayyorlanish
IELTS testining 2 turi mavjud: Umumiy (IELTS General Training Module) va Akademik (IELTS Academic Module). Umumiy testni o‘rta yoki o‘rta maxsus ta‘lim yo‘nalishlaridagi o‘quv yurtlariga kirishni xohlovchilar topshirishadi.
TOEFL imtihoni: tartibi qanday narxi qancha va O‘zbekistonda qayerda topshirish mumkin?
Imtihon sertifikati AQSH, Kanada, Avstraliya, Yevropa va Osiyo oliy o‘quv yurtlariga hujjat topshirishda talab qilinadi. Testning PBT – papper-based test (qog‘oz), CBT – computer-based test (kompyuter) va iBT – internet-based test (internet) variantlari bor. Hozirda bu imtihon deyarli butun dunyo bo‘yicha internetda – onlayn o‘tkaziladi.
Kitoblarni bepul o'qish va yuklab olish mumkin bo'lgan 7 ta qonuniy onlayn kutubxona
Hozirda bepul elektron kitoblarni topish qiyin. Ba’zi bepul elektron kitoblarning esa, sifati yuqori darajada emas. Siz ushbu maqolani o’qiganingizdan so’ng sifati a’lo darajadagi adabiyotlardan bepul foydalanish imkoniyati mavjud. Prep.uz ana shunday yettita manbani yig'di va sizlarga taqdim etadi.
Bir yilda 100 ta kitobni qanday o'qish mumkin?
Bolalarni kitob o'qishga majburlab bo’lmaydi. Ularni undashi mumkin bo'lgan yagona narsa yoshi kattalarga taqliddir. Bir yilda 100 ta kitob o'qish va uni tugatishni maqsad qilib qo'ying. Qanday qilib?
Crazy English - Ingliz tili haqida qiziqarli faktlar
Bugungi kunda dunyoda taxminan 1,5 milliard kishi ingliz tilida gaplashadi.
IELTS imtixonida eng yuqori ballga qanday ega bo’lish mumkin?
IELTS yoki Xalqaro Ingliz Tili Tizimi imtihoni nima va nega uni topshiradi?
TOEFL imtixonida 120 ball olgan talabadan tavsiyalar
Uzoqda yashaydigan abituriyentlarni stadionlarga eltib qo‘yish uchun avtobuslar ajratilishi mumkin
Talabalar kontrakti 10% ga arzonlashtiriladi
Oliy va oʻrta maxsus taʼlim vazirligi akademik litseylarga oʻquvchilarni oʻqishga qabul qilishga doir yangi hujjat loyihasini ishlab chiqdi.
Дуч келган инсондан мия неча фоиз ишлаши ҳақида сўраб кўринг. Катта эҳтимоллик билан 10 фоиз деган жавоб оласиз. Аслида-чи?
«Инсон миясини фақат 10 фоизини ишлата олади», – деган афсона хатолиги аллақачон айтилган бўлсада, омма орасида ҳалигача машҳур. Нима эмиш одам миясини 100 ишлатса, ғайриоддий ишларни, масалан, уча олишни эплармиш.
Тошкент шаҳри мактабларида неча нафар ўқувчи таҳсил олмоқда?
🏢 Статистика агентлиги маълумотларига кўра, 2023-йилнинг 1-январ ҳолатига Тошкент шаҳридаги мактабларда 499 417 нафар ўқувчи таҳсил олмоқда.
ҚАНДАЙ ҚИЛИБ ДОИМ 100% МОТИВАЦИЯДА БЎЛИШ?
Мотивация уйғотиш йўлида бериладиган мукофотлар қалбаки ва ёлғон, хамда нимадур қилишда ягона йўл бу ташқи мотивацияларни кутмасдан харакатни бошлаш эканлигини энди билганизда, сизларга ўзингизда мотивация уйғотиш ва кучли иродани шакллантириш учун илмий услублар хақида сирлари билан бўлишамиз.
Nodavlat oliygoh talabalari ham to‘lagan kontrakt pulidan 12% qaytarib olish huquqiga ega!
MARKETING KASBI HAQIDA
#Marketolog – bu bozor bo‘yicha mutaxassis. Lekin savdogarlar turli buyumlar bilan savdo qiladigan yirik maydon bo‘yicha emas. Marketolog – mohiyatga ko‘ra – bozor makonida kechadigan jarayonlarni kuzatuvchi.
STEM ta’lim tizimi nima o‘zi?
BMT prognozlariga ko‘ra 2050 yilga borib kasblarining 75 foizi STEM fanlariga aloqador bo‘lishi kutilmoqda. Aynan mana shu tizim asosida ta’lim olish orqali o‘quvchilar kelajak muammolariga yechim topa oladigan, yangi kashfiyotlar qila oladigan kadrlarga aylanishiga ishonilmoqda.
Масофавий таълим олишнинг афзалликлари
Муҳими ОТМга кириб диплом олишмас, балки тўғри касб танлаш.
Yoshlarni ishga qabul qilish tizimi tubdan qayta koʻrib chiqiladi.
Kasb tanlashda yo‘l qo‘yiladigan 5 xato
5-7 yil ichida qanday kasblar talabga ega bo'ladi va ularni qayerdan olish mumkin
Mehnat bozori doimo o'zgarib turadi va 5 yil oldin talab qilinadigan kasblar bugungi kunda keraksiz va kam maoshli bo'lib chiqishi mumkin. Kelajakda turli yo'nalishlarda qanday tendentsiyalar kutayotgani va qanday oliy ta'lim sizga raqobatdosh ustunlik berishini aytib beramiz. Maqola nafaqat o'rta maktab o'quvchilari va kelajakdagi talabalar uchun, balki o'z vakolatlarini yangilashni xohlaydigan mutaxassislar uchun ham foydali bo'ladi.
Rossiya universitetlarida onlayn imtihonlar: masofaviy talabalar qanday nazorat qilinadi
Referendumning dastlabki natijalari e'lon qilindi.
Rus tilida gapirganda hayajonlanish va cho‘chishni yengishning samarali yo‘llari
https://prep.uz/lending?utm_source=target&utm_medium=cpc&utm_campaign=chek_list#students
